Senioři prosedí celé hodiny u televize. Citelně to může udeřit na tělo, spánek i mozek

Televize patří mezi nejčastější společníky českých seniorů. Přináší jim informace, humor, a především ukrajuje dlouhou chvíli. Odborníci ale upozorňují, že příliš mnoho hodin pasivního sledování může souviset s únavou, menším pohybem i vyšším rizikem kognitivního úpadku.

Pro mnoho seniorů představuje televize každodenní kontakt se světem. Přináší informace, zábavu i pocit společnosti. Je ale potřeba si uvědomit, že několikahodinové pasivní sledování obrazovky každý den může mít i méně příjemné důsledky. Nejde přitom jen o zrak nebo bolavá záda.

Televize sama o sobě seniorům energii „nebere“. Problém vzniká ve chvíli, kdy se z několika desítek minut denně stávají dlouhé hodiny sezení, které postupně vytlačí pohyb, koníčky nebo kontakt s ostatními lidmi.

Dlouhé sezení představuje riziko v každém věku

Světová zdravotnická organizace dlouhodobě upozorňuje, že lidé ve věku nad 65 let by měli pravidelně zařazovat pohyb a omezovat dlouhodobé období nečinnosti. WHO ve svých doporučeních uvádí: „Starší dospělí by měli omezit dobu strávenou sedavým způsobem života. Nahrazení sedavého času fyzickou aktivitou intenzity má zdravotní přínosy.“

Nicméně ani pravidelná procházka nemusí plně vyrovnat důsledky celodenního sezení. Pokud člověk většinu dne tráví v křesle, zdravotní přínosy pohybu se částečně snižují. Mezi nejčastější problémy spojené s dlouhým sezením patří:

• vyšší únava,
• zhoršení kvality spánku,
• přibírání na váze,
• vyšší riziko srdečních a cévních onemocnění.

Výzkumy si všímají i souvislosti s demencí

V posledních letech se vědci zaměřili také na vztah mezi způsobem trávení volného času a zdravím mozku. Zajímavé je, že výzkumy rozlišují mezi různými druhy sezení. Jiné výsledky přináší četba knih, luštění křížovek nebo práce na počítači a jiné několikahodinové sledování televize.

Některé výzkumy naznačují, že právě pasivní sledování televizního vysílání může být spojeno s vyšším rizikem rozvoje demence než u mentálně aktivnějších jedinců. Studie z roku 2022, vedená Davidem Raichlenem z Univerzity Jižní Kalifornie, shrnuje: „Sedavé chování spojené se sledováním televize souviselo se zvýšeným rizikem rozvoje demence, zatímco používání počítače podobnou souvislost nevykazovalo“. Autoři dovysvětlují, že „nejde o samotný čas strávený vsedě, ale o typ činnosti, kterou člověk během volného času vykonává, protože právě ten ovlivňuje riziko demence.“

Výsledky přitom přetrvávaly i po zohlednění celkové fyzické aktivity účastníků. To ale neznamená, že by televize demenci způsobovala. Vědci upozorňují, že jde o souvislost, nikoliv důkaz přímé příčiny. Na výsledcích se může podílet více faktorů. Například zdravotní stav, životní styl nebo míra společenské aktivity.

Televize může být užitečným pomocníkem

Na druhé straně existují výzkumy, které ukazují, že televize může starším lidem pomáhat. Zejména u osaměle žijících seniorů představuje známé a snadno ovladatelné médium, které podporuje orientaci ve světě a pocit spojení s okolím. Některé projekty dokonce zkoumají využití televizních technologií pro komunikaci s rodinou nebo zdravotní připomínky.

Televizi tak důchodci nemusí úplně vynechávat. Mnohem důležitější je zachovat rovnováhu. Ideální je proložit sledování televize pravidelným pohybem. Stačí si rozdělit den na procházky, domácí cvičení, návštěvy přátel, pár hodin pro koníčky, případně domácí práce nebo úpravy zahrádky.

Odborníci se shodují, že největší přínos pro zdraví seniorů má kombinace přiměřeného sledování televize, pravidelného pohybu, společenských kontaktů a aktivit, které zaměstnávají mozek. Právě tato rovnováha pomáhá udržovat fyzickou i psychickou kondici do vysokého věku.

Zdroje: Světová zdravotnická organizace, Univerzita Jižní Kalifornie