Po sedmdesátce přichází pády častěji: Tělo varuje dřív, než člověk skončí na zemi

Pád ve vyšším věku může mít následky na měsíce, někdy i na celý další život. Často mu ale předcházejí varovné signály, které lidé přehlížejí nebo je považují za běžnou součást stárnutí. Horší stabilita, slabší nohy, nejistota při chůzi nebo motání hlavy by přitom měly zpozornit. Stačí několik úprav doma, pravidelný pohyb a včasné řešení zdravotních potíží, aby se riziko vážného úrazu výrazně snížilo.

Pád ve vyšším věku většinou nepřijde bez varování. Tělo často vysílá nenápadné signály dlouho dopředu. Horší stabilita, slabost nohou nebo nejistota při chůzi. To vše je předzvěstí výrazně vyššího rizika úrazu. Právě včasné rozpoznání změn pomáhá zabránit vážným následkům.

Mnoho seniorů si první potíže vysvětluje únavou nebo vyšším věkem. Lékaři ale upozorňují, že právě drobné změny znamenají varování. Riziko pádu často roste postupně. Pády patří k nejčastějším důvodům hospitalizace. Ve vyšším věku hrozí komplikovanější léčba i delší návrat k běžnému pohybu.

Problém začíná při běžné chůzi

Varovné signály bývají zpočátku nenápadné. Začnete zpomalovat, častěji se přidržujete nábytku nebo si nejste jistí změnou směru chůze. Především byste si měli všímat:

• Nejistoty při vstávání
• Zakopávání o nízké překážky
• Zhoršení stability ve tmě
• Motání hlavy po rychlém postavení
• Slabosti nohou
• Problémů při chůzi po schodech

Právě kombinace drobných problémů bývá největším rizikem. Senioři jednotlivé změny podceňují, protože přicházejí pomalu. Problém bývá i v tom, že mnoho lidí nechce používat hůl nebo jinou oporu. Obávají se, že budou působit nesamostatně.

Domácnost bývá nebezpečnější než venku

Velká část úrazů vzniká právě doma. Nejčastěji v koupelně, na schodech nebo při noční cestě na toaletu. Rizikové bývají hlavně:

• Volné koberce
• Kluzká podlaha
• Kabely v průchodu
• Špatné osvětlení
• Vysoké prahy
• Nízký nábytek
• Nestabilní židle

Úpravy domácnosti nemusí být drahé ani složité. Pomůže lepší osvětlení chodeb, pevná madla nebo odstranění překážek z míst, kudy člověk chodí každý den. Domácnost bývá považována za bezpečnou. Jenže senioři zde ztrácí pozornost. A to kvůli tomu, že prostředí dobře znají. Důležitou roli hraje i koupelna. Kluzký povrch a horší stabilita při vstávání představují jedno z nejrizikovějších míst v bytě.

Zhoršuje se i zrak a reakce

S věkem se mění schopnost rychle reagovat. Člověk hůře odhadne vzdálenost nebo nestihne včas vyrovnat ztrátu stability. Riziko zvyšuje také:

• Horší periferní vidění
• Citlivost na prudké světlo
• Pomalejší reakce
• Únava
• Dlouhé sezení bez pohybu

Bohužel mnoho seniorů podceňuje pravidelné kontroly zraku. Přitom právě špatné vidění může výrazně ovlivnit bezpečnost pohybu. Měli byste okamžitě řešit motání hlavy stejně jako nejistotu při chůzi. Tyto potíže mohou souviset nejen s věkem, ale také s tlakem nebo neurologickými problémy.

Za horší stabilitou stojí i vážná onemocnění

Pád nemusí způsobit jen špatná stabilita nebo slabé svalstvo v nohách. U seniorů se v důsledku stravy a životního stylu mohly vyvinout různé obtíže. Chronická onemocnění a vedlejší účinky léků dokáží organismus výrazně oslabit a způsobit vážná onemocnění. Kromě toho riziko pádu zvyšuje například:

• Cukrovka
• Vysoký nebo nízký krevní tlak
• Parkinsonova choroba
• Poruchy citlivosti nohou
• Artróza
• Osteoporóza
• Poškozené rovnovážné ústrojí v uchu
• Roztroušená skleróza

Některé zdravotní problémy ovlivňují schopnost rychle reagovat. Typické bývá brnění chodidel nebo zhoršený cit v nohou. Například lidé s diabetem necítí nerovnosti v podlaze.

Pohyb zůstává nejlepší prevencí

Nejdůležitější prevencí je pravidelný pohyb. Nejde o sportovní výkon, ale o udržení stability a síly nohou. Vhodná bývá například:

• Pravidelná chůze
• Lehké cvičení na rovnováhu
• Protahování
• Rehabilitační cvičení
• Posilování nohou
• Nezapomínejte na protiskluzovou podrážku

Velkým problémem bývá strach po předchozím pádu. Někteří senioři přestanou chodit ven nebo výrazně omezí pohyb. Tím svaly ještě více slábnou. Právě dlouhodobé omezení pohybu může riziko dalšího pádu paradoxně ještě zvýšit. Dodržovat byste také měli dostatečný pohyb a pitný režim. Vyčerpaný organismus reaguje pomaleji a hůře udržuje stabilitu při běžném pohybu.

Zdroje: proženy.cz, ZZS MSK, ČPZP