Lékárna není potřeba. Toto levné ovoce rozhýbe střeva lépe než drahé doplňky

Zpomalené trávení a nepravidelná stolice trápí velkou část seniorů. Zjistěte, které obyčejné plody fungují jako spolehlivé přírodní projímadlo.

Problémy s nepravidelnou stolicí a pocitem nafouklého břicha dokážou velmi znepříjemnit život. Mnoho seniorů měsíčně utrácí za speciální vlákninové preparáty, probiotika a chemická projímadla z lékárny. Přitom existují přírodní a podstatně levnější řešení.

Televizní reklamy a lékárníci často doporučují různé prášky a doplňky stravy. Tyto prostředky dokáží vyřešit akutní následek, ale ne příčinu. Tělo si navíc na syntetická projímadla rychle zvyká. Střeva postupně zleniví a bez chemické pomoci zcela ztratí schopnost pracovat samostatně.

Proč se trávicí trakt s věkem zastavuje

Zpomalování trávicího systému je přirozenou součástí stárnutí celého organismu. Hladká svalovina ve stěnách žaludku a střev postupně ztrácí svou pružnost a sílu. K tomu se navíc přidává snížený pocit žízně.

Zásadní podíl na vzniku zácpy má také pravidelné užívání léků. Zejména běžně předepisovaných medikamentů na snížení krevního tlaku, antidepresiv a silných léků proti bolesti. Pokud člověk trpí těmito potížemi, omezí fyzický pohyb, střeva zkrátka přestanou obsah posouvat dál.

Jde o logický proces, který ale nelze donekonečna řešit polykáním dalších a dalších pilulek. Zejména v období rekonvalescence po nemoci je nutné hledat šetrnější cestu.

I obyčejné ovoce dokáže nastartovat střeva

Mnoho lidí při trávicích potížích automaticky míří do lékárny. Přitom ta nejúčinnější pomoc často leží ve spíži.

Sušené švestky představují naprostý základ pro šetrné rozhýbání zlenivělého metabolismu. Jejich tajemství nespočívá pouze ve vysokém obsahu obyčejné vlákniny. Švestky přirozeně obsahují velké množství sorbitolu. Jde o přírodní cukerný alkohol, který na sebe v trávicím traktu váže vodu. Tím nahromaděnou stolici změkčí a stimuluje střevní stěny k pohybu.

Jídelníček pro zdravé trávení by ale rozhodně neměl stát na jednom druhu ovoce. Aby si trávicí ústrojí nezvyklo na stejný stimul, je potřeba střídat potraviny. Příroda nabízí celou řadu dalších plodin, které uleví od pocitu těžkosti a nafouklého břicha. Do běžného dne můžete zařadit:

• Lněné semínko: Je naprostým zázrakem pro podrážděná střeva. Pokud ho před konzumací čerstvě nadrtíte a zapijete vodou, vytvoří v žaludku hojivý sliz. Ten dokonale obalí stěny trávicího traktu. Následně funguje jako přírodní promazávadlo pro bezbolestný průchod potravy.
• Jablka a hrušky: Obyčejné české ovoce je doslova nabité pektinem. Tato rozpustná vláknina slouží v tlustém střevě jako hlavní potrava pro zdravé bakterie. Právě ony se starají o hladké zpracování zbytků jídla. Zásadní je ale neloupat slupku. Právě těsně pod ní se skrývá nejvíce živin.
• Kysané zelí a jeho šťáva: Tradiční zimní pochoutka funguje jako kartáč pro střeva. Obsahuje hrubou vlákninu a přirozeně vzniklá probiotika z procesu kvašení.
• Zakysané mléčné výrobky: Neochucený kefír, podmáslí nebo acidofilní mléko by v lednici seniora nikdy neměly chybět. Dodávají trávicímu traktu hotové probiotické kultury. Ty často umírají kvůli pravidelnému užívání nejrůznějších léků.
• Ovesné vločky: Obsahují takzvané betaglukany. Pokud hrst vloček namočíte přes noc do vody nebo mléka, vytvoří kaši. Při průchodu jemně čistí střevní klky od letitých usazenin.

Zásadním pravidlem při konzumaci těchto přírodních prostředků je radikální zvýšení pitného režimu. Příjem vlákniny bez dostatečného množství tekutin funguje ve střevech jako beton. Pokud začnete jíst více švestek a lněného semínka, měli byste vypít zhruba 1,5–2 litry vody.

Kdy jít raději k lékaři

Pokud se potíže se zácpou, nafouklým břichem nebo nepravidelným vyprazdňováním opakují, trvají déle než několik týdnů nebo se postupně zhoršují, není vhodné je dlouhodobě řešit pouze domácími postupy. U seniorů může zácpa souviset nejen s jídelníčkem a nedostatkem pohybu, ale také s užívanými léky, dehydratací nebo jiným zdravotním problémem.

Praktický lékař může posoudit celkový stav, zkontrolovat užívané léky a doporučit bezpečný postup. Lékaře vyhledejte co nejdříve také tehdy, pokud se objeví silná bolest břicha, krev ve stolici, zvracení, nevysvětlitelné hubnutí, horečka nebo náhlá výrazná změna vyprazdňování.

Zdroj: NZIP, IKEM, SZÚ, Nutriční terapeutka Zuzana Chadimová v rozhovoru pro České důchody