I obyčejný nákup může být v tropickém dni pro důchodce náročný
Cesta pro pečivo nebo léky běžně nezabere mnoho času. V horkém dni se ale může změnit v namáhavou výpravu. Stačí delší čekání na autobus, těžší taška a horko na přímém slunci.
Sledovat v Google Zprávách
Senioři patří mezi skupiny, které vysoké teploty ohrožují více. Nedostatek tekutin může snížit krevní tlak a vyvolat kolaps. Při pádu pak hrozí poranění, které může být vážnější než samotné přehřátí.
Nákup je lepší naplánovat podle počasí
Před cestou má smysl zkontrolovat předpověď a výstrahy ČHMÚ. Ústav vydává výstrahu před vysokou teplotou při očekávaném překročení 31 stupňů.
Při teplotách nad 30 stupňů se doporučuje omezit pobyt na přímém slunci i tělesnou námahu. Nákup je proto lepší vyřídit ráno. Večer může zůstávat rozpálený vzduch i chodníky, zvlášť po několika tropických dnech.
Na cestu není vhodné vyrážet ve chvíli, kdy se senior už doma necítí dobře. Slabost, bolest hlavy nebo závratě se mohou venku rychle zhoršit. Nákup lze odložit, objednat nebo svěřit někomu z rodiny.
Před odchodem pomůže krátký seznam. Senior pak v obchodě stráví méně času a nekoupí více, než bezpečně unese. Velký nákup je lepší rozdělit do několika menších cest v chladnějších dnech.
Těžká taška zvyšuje námahu
Nést několik kilogramů potravin zatěžuje ruce, záda i krevní oběh. V horku se k tomu přidává pocení a vyšší tvorba tělesného tepla. Praktický je nákupní vozík na kolečkách. Váhu přenese na zem a senior nemusí držet tašku v jedné ruce. U batohu se hmotnost rozdělí lépe, záda se ale mohou více potit.
Cesta by měla být co nejkratší. V tropickém dni nemá smysl chodit do vzdálenějšího obchodu kvůli malé slevě. Delší trasa znamená více času na slunci a větší únavu při návratu.
Voda patří do tašky už cestou do obchodu
Senior by se měl napít před odchodem a vzít si nápoj s sebou. Důležité je pít pravidelně, nikoliv až při silné žízni. Vhodná je voda, neslazený čaj nebo minerální voda. Alkohol a sladké limonády mohou potíže zhoršit.
Jedna malá lahev stačí na kratší cestu. Nápoj by neměl ležet na dně plné tašky. Senior ho musí mít snadno dostupný také při čekání na zastávce.
Pomáhá také lehké oblečení, pokrývka hlavy a pevná obuv. Sluneční brýle mohou zpříjemnit chůzi, nesmí ale zhoršit orientaci na schodech nebo obrubníku.
Čekání na spoj může být horší než samotný nákup
Cestu může prodloužit zpožděný autobus nebo fronta u pokladny. Senior by proto neměl počítat pouze s časem stráveným v obchodě. Riziko roste i při stání na zastávce bez stínu.
Při delším čekání je lepší sednout si a napít se. Pokud na zastávce není stín, může být bezpečnější počkat v obchodě nebo jiné chladnější budově. Mobilní telefon by měl být nabitý a snadno dostupný.
První slabost znamená zastavit
Dehydratace se může projevit suchem v ústech, únavou, bolestí hlavy, závratí nebo tmavou močí. K příznakům patří také slabost, horší soustředění a nevolnost.
Při prvních potížích by měl senior zastavit, sednout si ve stínu nebo vstoupit do chladnějšího prostoru. Tekutiny může doplňovat po menších doušcích. Výrazné přehřátí může vyvolat mdlobu, zmatenost nebo poruchu vědomí. V takové situaci je nutné volat záchrannou službu na čísle 155.
Pokud se potíže objeví v obchodě, může požádat personál o židli a nechat nákup chvíli u pokladny. Bezpečnější může být zavolat rodině, sousedovi nebo si objednat odvoz. Cesta pěšky s plnými taškami by mohla stav ještě zhoršit.
Po návratu domů by měl zbytek dne strávit v klidu a další pochůzky odložit. Pokud se slabost při horku opakuje, je vhodné poradit se s praktickým lékařem. Potíže mohou souviset také s krevním tlakem, užívanými léky nebo jiným onemocněním.
