spánková hygiena

„Je to zahrávání si s ohněm.“ Lékař vysvětluje, proč melatonin není pro každého

Melatonin může pomoci řešit problémy se spánkem, ale jen při správném užívání. Zjistěte, jaký typ vybrat, jaká dávka je vhodná …
Zdraví 15.9.2026

Jak se po šedesátce konečně lépe vyspat: Tyto chyby v ložnici lidé často přehlížejí

Spánek se po šedesátce často mění. Člověk se může častěji budit, hůř usínat nebo vstávat dřív, než by chtěl. Ne …
Magazín 19.7.2026

Špatný spánek po šedesátce nemusí být normální. Tohle už je varování

Ve vyšším věku se spánek často mění, ale horší noc nemusí být jen běžnou součástí stárnutí. Časté buzení, únava přes …
Zdraví 20.4.2026

Nespavost po padesátce může být varovným signálem. Lékařka radí, kdy zpozornět a co pomáhá

Nespavost je nejčastější poruchou spánku. Může být přechodná, ale když trvá déle než měsíc, měli by jí senioři věnovat pozornost. …
Zdraví 7.8.2025