Jeden spí pod třemi dekami, druhý chce otevřené okno. Teplota v ložnici umí rozhádat i sehrané páry
Večer se jde spát a začíná známé dohadování. Jeden stahuje topení a otevírá okno. Druhý hledá teplejší peřinu a protestuje, že je v místnosti zima. Oba přitom mohou mít pocit, že jejich představa o příjemné teplotě je ta normální.
Sledovat v Google Zprávách
Rozdíl několika stupňů v ložnici může rozhodnout o tom, jestli člověk usne bez potíží, nebo se bude dlouho převalovat. Jednoduché pravidlo, které by vyhovovalo každému páru, ale neexistuje. Odborná doporučení počítají i s tím, že příjemnou teplotu vnímá každý trochu jinak.
Osmnáct stupňů je dobrý orientační bod
Státní zdravotní ústav v materiálu Spánek pod lupou z roku 2025 doporučuje v ložnici teplotu mezi 18 a 20 stupni. Současně radí místnost před spaním vyvětrat.
O hodnotě kolem 18 stupňů mluví také lékaři. Praktický lékař Cyril Mucha v červenci 2026 pro Seznam Zprávy uvedl: „Obecně se udává, že ideální teplota v ložnici je 18 stupňů Celsia.“ Současně upozornil, že starší a nemocní lidé mohou změny teplot snášet hůře.
To je podstatné hlavně u starších párů. Pokud jednomu člověku vyhovuje výrazně chladnější místnost, druhý ji nemusí snášet stejně dobře. Není proto rozumné brát číslo na teploměru jako soutěž o to, kdo má pravdu.
Otevřené okno nemusí zůstat otevřené celou noc
Častým kamenem úrazu bývá samotné větrání. Jeden partner chce spát s otevřeným oknem i v zimě, druhému vadí chladný vzduch nebo průvan. Odborná doporučení přitom mluví hlavně o vyvětrané místnosti před ulehnutím.
Praktickým řešením proto může být důkladně vyvětrat před spaním a poté okno zavřít. Pokud se místnost v noci nepřehřívá, není nutné udržovat přísun studeného vzduchu za každou cenu. Pomoci mohou také rozdílné přikrývky. Každý si potom může regulovat teplo ve své části postele.
Stejná teplota v místnosti tedy nemusí znamenat stejný tepelný komfort pro oba. Jeden může spát pod lehkou peřinou, druhý pod silnější. Je to jednodušší než každou noc měnit nastavení topení podle toho, kdo se ozve jako první.
Ženám může být zima častěji
Rozdílné pocity partnerů nemusí být rozmar. Výzkum odborníků z Fakulty stavební ČVUT ukázal rozdíly mezi muži a ženami. Při experimentu s 21 lidmi ženy vnímaly stejné prostředí jako chladnější než muži.
Neznamená to samozřejmě, že každá žena bude chtít teplejší ložnici a každý muž otevřené okno. Pomáhá to ale vysvětlit, proč se dva lidé mohou ve stejné místnosti cítit úplně odlišně. Jeden nemusí přehánět, když tvrdí, že mrzne, stejně jako druhý nemusí přehánět, když je mu při stejné teplotě horko.
O teplotě je lepší se domluvit dřív, než jdete spát
Pokud se stejná neshoda vrací každý večer, pomůže domluvit se na pravidlech v době, kdy se zrovna nejde spát. Ve chvíli, kdy je jeden unavený a druhý už chce zhasnout, se těžko hledá kompromis. Mnohem praktičtější může být vyzkoušet několik nocí stejné nastavení a potom si říct, jak se oběma skutečně spalo.
Pár si může například určit jednu teplotu, kterou několik nocí nebude měnit. Smyslem je zjistit, zda se někdo pravidelně budí zimou, odkopává peřinu nebo ráno vstává nevyspaný. Pokud nastavení nevyhovuje, může se teplota o stupeň upravit a zkusit znovu.
Takový přístup může být příjemnější než každovečerní přetahování o radiátor nebo kliku od okna. Cílem není zjistit, kdo měl pravdu. Důležitější je najít podmínky, ve kterých se oba vyspí bez toho, aby jeden celou noc mrzl a druhý se budil horkem.
Někdy pomůže změnit místo, ne teplotu
Pokud jednomu z partnerů vadí hlavně chlad od okna, nemusí být nutné vytápět celou ložnici víc. Stejně tak není nutné snižovat teplotu v celé místnosti, pokud je druhému horko hlavně u radiátoru. Odbornice z Fakulty stavební ČVUT upozorňuje, že tepelný komfort neovlivňuje jen samotná teplota, ale také vlhkost a rychlost proudění vzduchu.
U některých párů proto může překvapivě pomoci výměna stran postele nebo její menší posunutí. Člověk citlivější na chlad nemusí spát přímo u okna a partner, kterému bývá teplo, nemusí ležet u zdroje vytápění. Je to drobnost, kterou lze vyzkoušet bez přenastavování topení v celém bytě.
