Stačí jeden pád a aktivní stáří se může zlomit. Návrat do života pak bývá bolestivě pomalý

Moderní senioři se již neoddávají jen sezení v parku a krmení ptactva, ale velmi často sportují, cestují a žijí společensky a kulturně. Jejich dynamický životní styl u nich však může mylně vytvořit dojem nezranitelnosti. Pak stačí jedno uklouznutí na náledí nebo doma v koupelně, které život seniora obrátí vzhůru nohama. Do kondice se obvykle nedostane stejně rychle, jako když mu bylo čtyřicet let.

Moderní senioři žijí aktivně, dokud jim zdraví dovolí. Využívají pohodlí elektrokol i možnosti cestování. I když je však kolo či elektrokolo dobrý sluha, tak se může bleskurychle změnit ve zlého pána. Pády na něm mohou být závažné a vyžadovat dlouhou dobu rekonvalescence.

Proč je návrat do normálního života po úraze pomalejší?

Pády a zranění však nehrozí jen těm důchodcům, kteří jsou aktivní, sportují nebo mají koníčky náročné na pohyb. Upadnout může člověk i doma v koupelně při sprchování nebo koupání, kdy je dno sprchového koutu či vany velmi kluzké.

Opatrnost je na místě i při takto běžných činnostech. Přitom je potřeba mít na paměti, že s přibývajícím věkem se na těle podepisují fyziologické změny, jež mají vliv na rychlost rekonvalescence.

Uzdravování může ztížit například sarkopenie, tedy přirozený úbytek svalové hmoty. Její vinou starším lidem i po kratší době na lůžku významně ubývají svaly. Svůj vliv má i osteoporóza, kdy jsou kosti křehčí a jejich zlomeniny komplikovanější, jelikož se hůře hojí. Na vině je horší cévní zásobení tkání, které zpomaluje přísun živin do místa zranění.

Věk zkrátka nelze ošálit i přes dobrou fyzickou kondici. Buňky se pomaleji obnovují, imunitní systém již není to, co býval. Existuje i vyšší riziko pooperačních infekcí a komplikací.

Zranění ve vyšším věku může zasáhnout i psychiku

Kromě fyzického zranění u starších osob hraje roli i dopad úrazu na jejich psychiku, jak popisuje vědecká studie Lancasterské univerzity. Ta byla sice zaměřena na seniory ve Velké Británii, její výsledky ale lze aplikovat celosvětově.

Doposud aktivní starší člověk je po pádu najednou odkázán na pomoc druhých, což se negativně propisuje do jeho duše. Může zažívat pocit méněcennosti, frustrace a nechybí ani deprese a úzkosti. Člověk má strach chodit ven, aby opět neupadl, omezí sociální kontakty nebo skončí se sportem. A z původně vitální osoby se během pár týdnů stává křehký jedinec.

Ke změně psychické kondice může dojít i po operaci s použitím narkózy, která pro mozek staršího člověka představuje velkou zátěž. U některých starších pacientů se může dočasně objevit zhoršení paměti či zmatenost, což komplikuje následnou domácí rekonvalescenci.

Pavel Dumbrovský: Přilba mu zachránila život

Své o tom ví i bývalý moderátor a tvář televize Nova Pavel Dumbrovský (68), pro něhož je jízda na kole oblíbeným koníčkem. Nyní je s ní ale minimálně na tři měsíce konec. Na křižovatce ho srazilo auto a on vyvázl s třemi zlomenými obratli.

„Stáli jsme dost dlouho v křižovatce, kolem projelo několik aut, občas jsme se na sebe podívali. Když jsem se rozjel, byla silnice prázdná. Jel jsem z vedlejší silnice na vedlejší, řidička odbočovala doleva a zničehonic mi zkřížila cestu,“ popsal Dumbrovský průběh nehody pro TN.cz.

Uznává přitom, že mohlo být daleko hůř. Z jeho přilby prý totiž zbyl jen horní skelet, a kdyby ji neměl, podle samotného Dumbrovského už by nebyl mezi živými.

Místo toho ho pustili z nemocnice už druhý den. Ale ještě dlouho se bude muset léčit v domácím prostředí.

Jak snížit riziko pádu na minimum

Ač se to nezdá, tak nejčastěji k pádům seniorů dochází v domácím prostředí a nikoliv při sportovní nebo obecně pohybové aktivitě. Zrádné jsou v domácnosti volně položené koberečky, kluzké podlahy v koupelně, chybějící madla, nedostatečné osvětlení místností. Toto všechno jsou faktory, jež mohou přispívat k nepříjemným úrazům.

Je třeba si udržovat fyzickou kondici kardio a silovým cvičením. Ideální je pro tento případ například už zmíněná jízda na kole nebo turistika, tai-chi, jóga.

Svaly a kosti také potřebují správnou výživu v podobě kvalitních bílkovin, vitamínu D3 společně s vápníkem.

V neposlední řadě není od věci si nechat pravidelně kontrolovat zrak. Špatný odhad vzdálenosti, přehlédnutí nerovnosti v terénu vlivem slabých brýlí nebo počínajícího šedého zákalu stojí za velkým množstvím nehod.

Zranění nebo pomalejší hojení po pádu by ale nemělo být důvodem k tomu, aby senior na sport a pohyb obecně zcela zanevřel. Přiměřená fyzická aktivita je tou nejlepší medicínou, jak získat zpět svoji ztracenou sílu a jistotu. Pravidelný pohyb pomáhá kostem i svalům a výrazně ovlivňuje psychickou pohodu. Je také prevencí ztráty paměti. Svou významnou roli tu sehrávají i blízcí seniora, kteří by mu měli být nápomocni dostat se opět do kondice.

Zdroj: who.int, blesk.cz, agsjournals.onlinelibrary.wiley.com