Tisíce lidí spoléhají na doplněk stravy, který má zpomalovat stárnutí a zlepšovat paměť. Vědci ale očekávané účinky nepotvrdili
Koenzym Q10 se prodává s řadou příslibů, jako jsou energie, vitalita, paměť nebo zpomalení stárnutí. Nová studie u lidí nad 60 let zkoumala kognici, krevní tlak, cévy, zánět a oxidační stres. Hladina koenzymu Q10 v krvi výrazně vzrostla, ale většina sledovaných zdravotních ukazatelů se proti placebu významně nezlepšila.
Sledovat v Google Zprávách
Látka koenzym Q10 se přirozeně vyskytuje v organismu a souvisí s tvorbou buněčné energie. V doplňcích se objevuje mimo jiné ve formě ubichinolu. Vyšší hladina látky po užívání doplňku ale sama o sobě ještě neznamená prokázané zlepšení zdraví.
Nová studie sledovala 111 lidí nad 60 let
Klinická studie zkoumala celkem 111 lidí ve věku 60+, které náhodně rozdělila do dvou skupin. Jedné skupině 61 lidí dávali ubichinol a druhé skupině 50 lidí dávali placebo. Studie trvala 90 dnů a lidem se podávala dávka 200 mg denně.
Během toho se sledovaly kognitivní funkce, krevní tlak, další ukazatele kardiovaskulárního zdraví, oxidační stres, zánětlivé markery a subjektivní nálada. Hladina koenzymu Q10 v krvi po jeho doplňování byla přibližně čtyřnásobná oproti placebu.
Paměť se proti placebu významně nezlepšila
Mezi skupinami nebyl na konci studie statisticky významný rozdíl v kognitivních funkcích. Zaznamenán nebyl ani významný rozdíl v oxidačním stresu, zánětu, kardiovaskulárním zdraví a náladě. Výzkumníci konstatovali pouze jasné zvýšení koenzymu Q10 v krvi, ale neprokázalo se celkové zlepšení sledovaných zdravotních výsledků.
Jeden výsledek byl přesto zajímavý
Uvnitř skupiny, která užívala ubichinol, se objevila souvislost mezi větším zvýšením koenzymu Q10 v krvi a lepším výkonem v některých paměťových ukazatelích. Souvislost však není totéž jako prokázání účinku doplňku. Hlavní porovnání ubichinolu a placeba významný rozdíl v kognici neukázalo. Autoři studie tak nedospěli k závěru, že koenzym Q10 zlepšuje paměť, a zároveň doporučili další větší a delší studie.
Studie obsahovala málo účastníků a také trvala pouze 3 měsíce. Nezkoumala dlouhodobý vývoj demence ani neověřovala, zda vyšší příjem látky dlouhodobě zpomaluje kognitivní úpadek. Výsledky se tak nemohou vztahovat automaticky na všechny seniory.
Doplněk stravy nemusí před prodejem dokazovat účinnost
Koenzym Q10 se běžně prodává jako doplněk stravy, nikoli léčivý přípravek. Před uvedením na trh výrobce doplňku nemusí prokazovat jeho účinnost. U léčivých přípravků se naopak před registrací hodnotí kvalita, bezpečnost i účinnost.
Státní ústav pro kontrolu léčiv uvádí, že doplňku stravy nelze připisovat léčebné nebo preventivní vlastnosti. Samotný prodej v lékárně tedy není důkazem, že konkrétní deklarovaný účinek byl klinicky prokázán.
„Dodává energii“ je příliš jednoduchá zkratka
Národní zdravotnický informační portál zmiňuje koenzym Q10 v souvislosti s tvrzením o zvýšení výkonnosti. Pro zvýšení sportovní výkonnosti ale není dostatečně podložený důkaz účinnosti. Skutečnost, že koenzym Q10 souvisí s buněčnou energií, automaticky neznamená, že jeho užívání člověku přidá energii nebo výkonnost.
Co jsou zatím jen marketingové zkratky
Mezi marketingové zkratky, které nejsou prokázané, patří tvrzení, že koenzym Q10:
- zlepšuje paměť zdravých seniorů,
- chrání před demencí,
- zpomaluje stárnutí,
- obecně zdravým seniorům zlepšuje zdraví srdce a cév,
- snižuje zánět,
- každému automaticky dodá energii.
Co naopak víme
Koenzym Q10 není vymyšlená marketingová látka, opravdu se vyskytuje v organismu. Nejvyšší hladinu koenzymu Q10 má tělo ve věku 20 až 25 let a poté časem klesá. I z toho důvodu se spojuje se seniory. Suplementace ubichinolem v nové studii skutečně výrazně zvýšila jeho hladinu v krvi. Studie zaznamenala některé zajímavé vztahy mezi hladinou koenzymu Q10 a paměťovými ukazateli.
Zatím ale chybí přesvědčivý důkaz z této studie, že by doplňování koenzymu Q10 zdravým starším lidem obecně zlepšovalo kognici či ostatní sledované parametry, výzkum tedy není uzavřený. Zároveň neexistuje podklad pro univerzální tvrzení, že koenzym potřebuje každý senior.
