Bolesti zad po šedesátce nejsou vždy nevinné. Pozor na signály, které patří k lékaři
Bolest zad ve vyšším věku nemusí být jen důsledkem stárnutí. Přinášíme přehled nejčastějších příčin, varovných příznaků i možností, jak obtížím předcházet a kdy je vhodné vyhledat lékaře.
Sledovat v Google Zprávách
Bolesti zad ve vyšším věku často výrazně ovlivňují každodenní fungování – od omezené pohyblivosti až po zhoršení spánku nebo celkové kondice. Nepříjemné potíže se mohou objevovat postupně i náhle a jejich intenzita se liší podle životního stylu, fyzické zátěže i celkového zdravotního stavu.
Zatímco někdy jde o přechodný problém, jindy se bolest vrací nebo přetrvává delší dobu a postupně omezuje běžné aktivity. Právě v těchto případech je důležité nepodceňovat její význam a zaměřit se nejen na úlevu, ale i na hledání konkrétní příčiny.
Včasná reakce přitom může sehrát zásadní roli. Správně zvolená léčba, úprava pohybu i každodenních návyků často pomohou potíže zmírnit a zlepšit pohyblivost. Pokud se ale bolest zhoršuje, vrací se nebo ji doprovází další příznaky, je vhodné obrátit se na fyzioterapeuta či praktického lékaře.
Proč jsou bolesti zad po šedesátce častější
Páteř během života nese váhu celého těla a každodenně tlumí nárazy při chůzi i běžném pohybu. S přibývajícím věkem proto dochází k přirozenému opotřebení meziobratlových plotének, kloubů i vazů. Ploténky postupně ztrácejí pružnost a hůře tlumí zatížení, což může vést k bolestem nebo omezením pohyblivosti.
Významnou roli hraje také úbytek svalové hmoty. Po 60. roce života se bez pravidelného pohybu snižuje síla svalů, které stabilizují páteř. Ta je pak více zatěžována i při běžných činnostech, například při úklidu, práci na zahradě nebo zvedání nákupních tašek.
Ve svém článku na webu Interní medicína docentka Ivana Štětkářová z neurologického oddělení v nemocnici Na Homolce uvádí, že bolesti zad jsou jednou z nejčastějších příčin krátkodobé či dlouhodobé pracovní neschopnosti.
„Problémy s páteří se vyskytují u velkého procenta lidí a během života se každý s těmito obtížemi minimálně jednou setká. Jsou důsledkem našeho životního stylu, ke kterému patří jednostranné dlouhodobé přetěžování, práce ve vynucených statických polohách, malá pohybová kompenzace v období relaxace. Stárnutí a s tím spojená degenerace všech struktur našeho organizmu je dalším z momentů, které určují stupeň postižení páteře a přilehlých tkání,“ popisuje.
Nejčastější příčiny bolesti zad u seniorů
Bolest zad může mít mnoho příčin. Některé potíže lze řešit konzervativní léčbou, například léky, rehabilitací nebo dalšími postupy podle konkrétní příčiny. Jiné už ale vyžadují speciální léčbu.
Obecně mezi nejčastější příčiny bolestí zad patří:
- opotřebení meziobratlových plotének a drobných kloubů páteře,
- oslabení zádových a břišních svalů,
- osteoporóza páteře,
- zúžení páteřního kanálu,
- útlak nervového kořene, známý například jako ischias,
- dlouhodobé sezení a nedostatek pravidelného pohybu.
Velmi častým problémem bývá právě zúžení páteřního kanálu. Při něm dochází ke zúžení prostoru pro nervy v páteřním kanálu. Typickým příznakem není jen bolest zad, ale také bolest nebo slabost nohou při chůzi. Mnoha lidem se uleví až po krátkém zastavení nebo předklonu.
Kvůli řídnutí kostí může dojít ke kompresní zlomenině obratle i po relativně malém pádu nebo při zvednutí těžšího předmětu. Bolest bývá náhlá, výrazná a často omezuje běžný pohyb. Více o onemocnění píšeme v tomto článku.
Ne každá bolest znamená stejný problém
Charakter bolesti může člověku napovědět, co se v zádech děje. Bolest po fyzické námaze, která se během několika dnů postupně zmírňuje, bývá často spojena s přetížením svalů nebo vazů. Naopak bolest vystřelující do nohy může ukazovat na podráždění nervového kořene.
Varovným příznakem je také bolest, která člověka budí ze spánku, neustupuje ani v klidu nebo se rychle zhoršuje. Pozornost si zaslouží i situace, kdy se přidají poruchy citlivosti, slabost dolních končetin nebo potíže s močením. V takových případech by měl člověk vyhledat lékaře co nejdříve.
V mnoha případech naopak prospívá přiměřený pohyb, který pomáhá udržet svaly kolem páteře v dobré kondici. Mezi vhodné aktivity pro prevenci problémů se zády patří:
- pravidelná svižnější chůze,
- cvičení pod vedením fyzioterapeuta,
- plavání nebo cvičení ve vodě,
- posilování hlubokého stabilizačního systému,
- protahování zkrácených svalů.
Velký význam má také správná technika při zvedání těžších věcí. Místo ohýbání zad je vhodnější pokrčit kolena a zapojit svaly nohou.
Obecně platí, že je dobré nezapomínat na pravidelný pohyb, dostatek vitamínu D a vápníku, zejména s ohledem na zdraví kostí a prevenci osteoporózy. Důležité jsou také pravidelné kontroly u lékaře. V případě, že bolest zad přetrvává několik týdnů nebo se zhoršuje, není vhodné spoléhat jen na domácí léčbu.
