Rodina přijede na návštěvu a senior se hluboce vyčerpá. Radost někdy střídá únava
Návštěvy přinášejí seniorům radost, ale mohou znamenat i značnou zátěž. Zjistěte, proč se v takových situacích dostavuje únava a jak jí předcházet.
Sledovat v Google Zprávách
Lidé ve vyšším věku hospodaří s energií jinak než ti mladší. S přibývajícími roky ubývá svalová hmota, zhoršuje se kvalita spánku a organismus se pomaleji zotavuje z fyzické i psychické zátěže.
I několik hodin intenzivního společenského kontaktu proto může znamenat únavu, která přetrvává ještě další den.
Energie s věkem ubývá, i když chuť setkávat se zůstává
Únava patří mezi časté obtíže vyššího věku a souvisí nejen s chronickými nemocemi, ale také s horším spánkem, bolestí, depresí nebo nižší fyzickou aktivitou. Například studie korejských výzkumníků z roku 2015 mezi 200 seniory, jejichž průměrný věk byl 74,5 let, zjistila, že více než 35 procent z nich trpělo únavou.
Často se tak stává, že i běžný den, který by mladší člověk považoval za příjemně strávený čas s rodinou, může seniora vyčerpat natolik, že musí odpočívat i po delší dobu. Únava přitom neznamená, že se návštěva nepovedla. Naopak bývá důsledkem velkého množství podnětů během několika hodin.
Starší lidé během rodinných setkání často prožívají silné pozitivní emoce. Ty jsou pro psychiku prospěšné, zároveň ale představují zvýšenou zátěž pro organismus, který už nemá stejné energetické rezervy jako dříve.
Nejvíce sil nebere samotná návštěva
Mnoho lidí si neuvědomuje, že největší nápor přichází ještě před zazvoněním u dveří. Senioři chtějí hosty přivítat v uklizeném bytě, připravit slavnostní oběd a napéct oblíbené moučníky. Někteří kvůli tomu několik dní odpočívají méně než obvykle nebo vykonávají činnosti, které už pro seniory představují značnou fyzickou námahu.
Významnou roli hraje i skutečnost, že mnoho seniorů trpí chronickými nemocemi. Únava se proto může objevit rychleji než u zdravého člověka stejného věku.
Výsledkem pak nezřídka je, že rodinní příslušníci odcházejí z návštěvy spokojení, i senior se usmívá, a přitom ho již trápí únava. Mnozí se totiž přetvařují, aby děti neměly pocit, že je obtěžují nebo už je nezvládají hostit. Právě proto se u nich únava nejvíce projeví až po odjezdu návštěvy.
Kratší návštěva může být přínosnější
Jak tedy postupovat, aby společně strávený čas byl skutečně přínosem, a nestala se z něj nepříjemná záležitost? Řešením mohou být kratší návštěvy, které vezmou v potaz právě zdravotní a fyzické možnosti seniora.
Delší návštěvy totiž narušují čas odpočinku, podávání léků i spánkový režim. Pokud se k tomu přidá několik malých dětí, hlasitější prostředí nebo větší počet hostů, únava se dostaví ještě rychleji. Naopak kratší návštěvy mohou být intenzivní, ale zároveň pro seniora méně vyčerpávající. Někdy udělá větší radost dvouhodinové posezení u kávy než celodenní program zakončený večeří.
Radost a odpočinek se nevylučují
Sociální kontakty patří mezi nejdůležitější faktory podporující psychickou pohodu ve vyšším věku. Pravidelné návštěvy pomáhají předcházet osamělosti, podporují dobrou náladu a mohou mít pozitivní vliv i na kognitivní funkce.
Stejně důležitý je ale prostor pro regeneraci. Pokud rodina ví, že babička nebo dědeček po návštěvě obvykle odpočívá, není důvod mít jim to za zlé. Únava je přirozená reakce stárnoucího organismu na zvýšenou fyzickou i psychickou zátěž.
Právě respekt k možnostem seniora pomáhá, aby společně strávený čas zůstal příjemným zážitkem. Někdy stačí přijet na kratší dobu, nabídnout pomoc nebo se domluvit na pravidelné telefonáty, o kterých jsme psali zde. Takové maličkosti pomohou udržet seniora i jeho blízké v dobré pohodě.
