Oblíbená bylinka na nervy může zkomplikovat léčbu. Pozor hlavně u léků

Bylinky mohou být pro lidi ve vyšším věku užitečnou podporou při neklidu, napětí nebo horším spánku. Je však důležité používat je s rozvahou, nepodceňovat možné účinky a u výraznějších potíží se poradit s lékařem.

Bylinky lidé často berou jako něco jemného a obyčejného. Hrnek čaje před spaním, pár kapek tinktury nebo lípa nasbíraná na zahradě působí mnohem přirozeněji než léky na uklidnění. Právě u starších lidí ale může mít taková pomoc velký význam, protože stres, špatný spánek a samota se s věkem snášejí hůře. Důležité je jen vědět, kdy mohou bylinky pomoci a kdy už je lepší poradit se s lékařem.

Úzkost, strach nebo špatné předtuchy se nemusí objevovat jen při mimořádných událostech. Někdy stačí nemoc, dlouhé čekání na vyšetření, obavy o peníze, samota nebo zprávy v televizi. Tělo na psychické napětí často reaguje velmi silně. Člověk může cítit svírání v hrdle, bušení srdce, napětí na hrudi, bolest hlavy nebo neklid, který mu nedovolí usnout. V takové chvíli je pochopitelné, že hledá rychlou úlevu.

Vhodnější alternativa alkoholu

Právě tady je ale dobré dát pozor na alkohol nebo prášky na uklidnění bez jasného doporučení lékaře. Mohou sice působit rychle, ale po odeznění účinku se potíže často vrátí. U starších lidí, kteří žijí sami, si navíc rodina nemusí včas všimnout, že se ze sklenky „na nervy“ nebo opakovaného užívání uklidňujících léků stává rizikový zvyk. Bylinky proto mohou být vhodnější první volbou, pokud jde o mírnější neklid, napětí nebo potíže se spánkem.

„Odedávna využívaným prostředkem pro zklidnění organismu je kozlík, a hlavně tinktura z něj vyrobená. Kromě zklidňujících účinků také zlepšuje spánek, který je důležitý pro dobrý chod organismu,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná. Podle ní může při psychickém napětí pomoci také vrbka, lípa nebo šišák bajkalský. Právě lípu mnoho seniorů dobře zná už z dětství, často jako čaj při nachlazení, ale v bylinkářství se spojuje i se zklidněním organismu.

Známou bylinou je také třezalka tečkovaná. „Bylinkou první volby pro zlepšení psychického napětí a zmírnění depresí je třezalka tečkovaná,“ upozorňuje Jarmila Podhorná. Zrovna u ní je ale nutná opatrnost.

Pozor na interakce s léky

Jarmila Podhorná zároveň připomíná, že ji nelze používat při působení slunečních paprsků a společně s antidepresivy. To je pro seniory důležitá informace, protože mnoho lidí ve vyšším věku užívá více léků najednou. I u bylinek proto platí, že přírodní neznamená automaticky bez rizika.

Při neklidu může pomoct i něco úplně jednoduchého, co nic nestojí. Když člověk cítí, že se mu zrychluje dech nebo že ho přepadají obavy, může zkusit pomalé dýchání. Stačí se na chvíli posadit, nadechovat se nosem a vydechovat pomalu ústy. Jde o způsob, jak tělu dát signál, že nemusí být v pohotovosti. Podobně může pomoci krátká procházka nebo lehké protažení

Zvláštní pozornost si zaslouží také spánek. Občas se lidé po šedesátce někdy cítí provinile, že jsou unavení, i když „nic těžkého nedělal“. Jenže psychické napětí samo o sobě vyčerpává. Krátký odpočinek po obědě, pravidelný režim a klidnější večer, klidně spojený s dřívějším ulehnutím do postele, proto nejsou lenost.

Pokud se ale nespavost opakuje, úzkost se zhoršuje nebo se přidají výrazné tělesné potíže, bylinky už nestačí. V takové situaci je lepší situaci konzultovat s lékařem.

„V případě déletrvající poruchy spánku je vhodné se nejdříve pokusit upravit spánkovou hygienu, je to soubor doporučení ke zlepšení spánku. Pokud to nepomůže, je na místě konzultace praktického lékaře, který zná pacienta nejlépe, zdali nedošlo ke zhoršení stávajících onemocnění pacienta,“ uvedla pro České důchody lékařka Lujza Zikmund Galková, vedoucí lékařka Kardiovaskulárního spánkového centra I. interní kardioangiologické kliniky Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně.