Křeče v nohách nejsou vždy jen z nedostatku hořčíku. Někdy upozorní i na cukrovku či potíže s ledvinami
Nepříjemné křeče v nohou nás mohou překvapit ve chvíli, kdy to vůbec neočekáváme, například krátce před tím, než usneme. Většina lidí si instinktivně řekne, že jim nejspíš chybí hořčík. Noční křeče ale mohou mít daleko více příčin. Souviset mohou s únavou svalů, některými léky i zdravotními potížemi.
Sledovat v Google Zprávách
Kdo někdy zažil noční křeč, nejspíš dobře ví, jak moc dokáže znepříjemnit život. Nejčastěji bolest zasáhne lýtko, objevit se ale může také v chodidle nebo ve stehně. Bolest obvykle trvá několik sekund až minut, sval ale může zůstat citlivý i následující den. Přestože jsou tyto křeče většinou neškodné, pokud se s nimi potýkáte často, rozhodně není přehnané se jimi začít více zabývat.
„Křeč je náhlá, nedobrovolná kontrakce svalu způsobená abnormálním uvolňováním vápníku ve svalových buňkách nebo abnormálním signálem z nervového systému. To vede k dočasnému ztuhnutí a stažení svalu,“ uvedl před časem lékař David Halata pro web Deník.cz s tím, že v životě se s křečí potká prakticky každý z nás. Čím jsme starší, tím pravděpodobnější je, že nás právě křeče v nohou postihnou. Podle odborníků mohou být jedním z důvodů naše šlachy, které se s přibývajícím věkem obvykle zkracují. Odhaduje se, že se s nimi někdy setká až 60 procent dospělých.
Ne vždy je ale možné spolehlivě zjistit, co způsobilo křeče právě v konkrétním případě. Určitě však nejde říci, že by na vině byl vždy pouze nedostatek hořčíku. Může jít například o přetížení svalů, dehydrataci, špatné prokrvení, příliš dlouhé setrvávání v jedné poloze a někdy také o vedlejší účinek léků.
Hořčík nemusí potíže vyřešit
Hořčík je pro správnou činnost svalů skutečně důležitý a jeho výrazný nedostatek v některých případech může křeče vyvolávat. Pokud jsou ale ve vašem případě potíže způsobeny něčím jiným, žádný doplněk stravy nebude samospásný.
Kromě toho se při nadměrném užívání hořčíku mohou objevit také některé nežádoucí účinky. Pokud vaše tělo usoudí, že jste ho přijali příliš mnoho, rozhodne se ho zbavit. Tehdy se může objevit nevolnost nebo průjem.
Zvláštní opatrnost je na místě také, pokud vás trápí některé onemocnění ledvin, které poté mohou mít problém přebytečný hořčík z těla odstranit. V takovém případě byste se neměli do užívání doplňků stravy pouštět bez předchozí konzultace s lékařem.
Zkontrolujte pitný režim i užívané léky
Jestliže chcete záhadě svých nočních křečí přijít na kloub, začněte od toho nejjednoduššího a zaměřte se na svůj způsob života v poslední době. Pozornost věnujte například tomu, zda jste nezatěžovali svaly více než obvykle. Potíže se mohou objevit také během vysokých letních teplot, a to zvlášť v případě, že nedodržujete dostatečný pitný režim.
Pokud jste nezaznamenali nic nezvyklého, přesuňte svou pozornost k pravidelně užívaným lékům. V příbalovém letáku se dočtete, zda křeče nepatří k obvyklým nežádoucím účinkům. Poměrně časté je to například u některých léků na vysoký krevní tlak nebo snížení cholesterolu. Konkrétní lék ale jen tak nevysazujte, o svém podezření se raději poraďte s odborníkem.
U části lidí mohou křeče naznačovat také vážnější zdravotní problémy, jako je například poškození nervů při cukrovce, onemocnění ledvin či potíže s prokrvením. Obvykle se ale v takovém případě přidávají také další příznaky. Pokud ale již nyní víte, že některým z výše jmenovaných onemocnění trpíte, možná to spolu může souviset a určitě se o tom při další návštěvě lékaře zmiňte.
Udržte svaly v teple
Žádný zázračný přípravek, který vás okamžitě křeče zbaví, bohužel neexistuje. Neznamená to ale, že se nedá dělat vůbec nic. Úplně základním pravidlem je okamžitě přerušit danou aktivitu, při které se bolest objevila. V opačném případě riskujete další přetěžování a namáhání svalů, což vám rozhodně nepomůže.
Jedním ze cviků, který je možné provést při křeči v lýtku, je jemné přitažení špičky chodidla směrem k holeni. Pomoci může také lehká masáž. Pohyb provádějte opatrně a nepokračujte přes výraznou bolest.
Jakmile budete z nejhoršího venku, snažte se příslušné svaly udržet v teple, ať už pomocí nahřátého ručníku, teplé sprchy nebo masáže. Nejhorší chybou, kterou byste mohli udělat, je pokoušet se vrátit nohu do polohy, ve které křeč udeřila, případně opakovat pohyb, který k ní vedl. Hrozí totiž, že by se křeče opět mohly vrátit.
Kdy je čas vyrazit k lékaři?
I když křeče nemusí hned znamenat, že je s vámi něco zásadního v nepořádku, za určitých okolností byste se přece jen ke svému praktikovi raději vydat měli. „Do ordinace se vypravte, pokud křeče přetrvávají či se pravidelně opakují. A také v případech, kdy jsou spojené s brněním, necitlivostí či slabostí, silnou bolestí, popřípadě s otoky nebo změnou barvy pokožky. Varující signál může taky být, pokud křeče neustoupí po odpočinku, strečinku či hydrataci; tedy pokud narušují běžnou činnost,“ upozornil doktor David Halata.
Obzvlášť v případě, kdy pozorujete zmiňovaný otok či změnu barvy kůže, na nic nečekejte a vyhledejte lékařskou pomoc ihned. V některých případech se totiž může jednat například o žilní trombózu. Pokud se přidá dokonce dušnost nebo bolest na hrudi, je to už důvod k přivolání záchranné služby.
Zdroje: Nhs.uk, Mayoclinic.org.
