Radost v důchodu nemusí stát tisíce korun. Senioři ji často najdou skoro zdarma
Důchod nemusí znamenat jen šetření a omezení. Spokojený život v penzi stojí nejen na penězích, ale i na pohybu, zájmech a sociálních kontaktech. Jak si užívat zábavy v důchodu za minimum peněz?
Pro spokojený život v seniorském věku platí, že je třeba si udržovat fyzickou kondici, což funguje i jako prevence zdravotních potíží a ke zlepšení nálady. Aby zbytečně nedocházelo k úpadku kognitivních funkcí, je důležitá mentální stimulace mozku.
Prostřednictvím těchto funkcí člověk vnímá svět okolo sebe, dokáže zvládat různé úkoly a reaguje na nejrůznější podněty. Pro dobrý pocit ze sebe sama by měl mít senior také sociální kontakty, ať už se svými blízkými nebo vrstevníky.
Pohyb jako zdraví prospěšná aktivita
Chůze patří mezi nejlepší pohybové aktivity nejen ve starším věku. Její výhodou je, že ji lze provozovat kdekoliv a kdykoli, a to zcela zadarmo. Maximálně můžete investovat peníze do holí pro nordic walking. Poohlédněte se ve svém okolí po klubu seniorů. Ty často organizují výšlapy do blízkého i vzdálenějšího okolí.
Ve většině měst a často už i na vesnicích najdete venkovní fitness hřiště, jejichž návštěva není podmíněna financemi. Nabízejí přitom různé posilovací stroje pro procvičení svalů a kloubů.
Zacvičit si ale můžete i doma pomocí videa na YouTube. Existují i fitness aplikace do chytrého mobilního telefonu. Jejich základní verze bývá zadarmo. Nejlepší cvičení pro seniory jsou na bázi jógy nebo tai-chi a silová cvičení s vlastní vahou nebo například s kettlebellem.
Vzdělávání a kultura
Nakrmit je nutné v seniorském věku nejen tělo, ale také duši. Pro tento účel je výhodné členství v některé z městských knihoven. Ty už dnes nepůjčují pouze tištěné knihy, ale také knihy v elektronické podobě nebo audioknihy. A to vše pouze za roční poplatek v řádu desítek korun. Knihovny také pořádají zajímavé akce se spisovateli – přednášky i besedy.
Pro vzdělávání seniorů slouží univerzity třetího věku, a to formou nejrůznějších kurzů. Pořádají je české vysoké školy. Některé kurzy je možné absolvovat i online bez nutnosti na danou vysokou školu osobně jezdit. Tyto kurzy jsou sice placené, ale cena bývá přívětivá i pro důchodce a zpravidla se vejde do 1 000 Kč za semestr.
Výhodou univerzity třetího věku je zejména to, že ve stáří si může člověk splnit svůj sen o studiu, na který mu nikdy nezbyl během aktivního života čas. Studovat lze cokoliv – od jazykových a počítačových kurzů, přes archeologii, architekturu, malířství až třeba po tvůrčí psaní.
Pro vaši představu uvádíme namátkou kurzy:
- Univerzita Karlova, Filozofická fakulta: Osobnosti starověkého Egypta, Z Čech až na konec světa, Psychologie, Historické krajiny, Balkán v obrazech, Kondiční cvičení pro seniory, Příběh české hudby a další.
- Univerzita Palackého v Olomouci: Za tajemstvím lidské duše, Duševní zdraví a my, Rodopis prakticky, Vaše cesta k udržitelné a krásné zahradě, Hudbou a zvukem k uvolnění těla i mysli a další.
- Masarykova univerzita v Brně: Vesmír kolem nás, Filmový kurz, Kulturní dědictví a památková péče na Moravě, Pěvecký klub U3V aj.
- Ostravská univerzita: Cestování ve starověku, Francouzština pro seniory, Kyberbezpečnost a kritický přístup k informacím pro seniory, Umělá inteligence, Historie a kultura Velké Británie aj.
- Univerzita Tomáše Bati ve Zlíně: Informatika, Malba, Kresba, Psaní, Fotografie, Angličtina, Pohybové aktivity aj.
Senioři mohou využívat i dny otevřených dveří nebo volné vstupy, které mnohá muzea a galerie nabízejí v určité dny. Například Národní muzeum v Praze nabízí volné vstupy 10. 5. 2026 a 14. 6. 2026. Někdy se k nim připojují i zoologické zahrady se sníženým vstupným v určitém období.
Strategie pro minimalizaci výdajů
Ve veřejné dopravě mohou senioři využívat slev v rámci 65+. České dráhy například nabízejí zvýhodněné jízdné pro seniory se slevou až 50 % na jednosměrné a traťové jízdenky, přičemž cena se odvíjí od zvolené trasy. Podobnou slevu 50 % má i soukromý dopravce RegioJet pro osoby starší 65 let, a to ve vlacích kategorie RJ v tarifní třídě Low cost, Standard a Relax.
Zadarmo zábavu nebo jen za minimální poplatek poskytují kluby důchodců, které zpravidla fungují ve městech nebo i na větších vesnicích. Je to jedna z možností, jak budovat sociální vztahy s vrstevníky a zároveň se u toho pobavit.
Ideální pro úsporu financí za zábavu je sledovat nabídku akcí na stránkách obecních a městských úřadů. Najdete tam určitě inspiraci nejen pro volná víkendová odpoledne.
A je dobré si uvědomit, že i obyčejný přátelský sousedský rozhovor je zdarma stejně jako pozorování přírody a života v ní. Jsou to sice obyčejné věci, ale pro spokojený život dost podstatné.
