Na stolní tenis není člověk starý ani v osmdesáti. Procvičuje schopnosti, které s věkem slábnou, a stačí vám pálka za pár korun
Senioři by neměli sport házet na druhou kolej. Fyzická aktivita je i ve vyšším věku více než důležitá. Nabízí se také sporty, které by mnohé penzisty možná ani nenapadly. Mezi ně se řadí třeba stolní tenis.
Sledovat v Google Zprávách
Proč je pro mnohé seniory stolní tenis skvělou variantou? Člověk při něm sleduje pohybující se předmět, reaguje rukou a současně hlídá, kam šlape. A to všechno může dělat také v sedmdesáti, osmdesáti i více letech. Jednoduše řečeno jde o zábavu, ve které se z pohledu věku meze nekladou.
Že ping-pong není výsadou mladších ročníků, připomněla v září Česká asociace stolního tenisu. Bývalá reprezentantka Eliška Krejčová-Fürstová oslavila 99 let. V roce 2012 ještě získala titul mistryně světa ve dvouhře žen nad 85 let. Mnoho seniorů si z této reprezentantky může vzít příklad.
Co musí zvládnout hlava i ruce?
Hráč při stolním tenisu odhaduje, zda míček přiletí doprava, nebo doleva, jak vysoko odskočí a kdy je nejlepší jej zasáhnout. K pohybu očí se přidává práce zápěstí, ramen a nohou. Tělo musí několik úkonů sladit najednou. A když se míček odrazí od hrany, musí svůj původní plán během okamžiku změnit.
Právě proto může hra sloužit jako příjemné procvičení pozornosti, postřehu a koordinace. Při pomalé výměně si kupříkladu člověk zkouší správné načasování úderu. Rychlejší hra už vyžaduje pohotovější rozhodnutí.
Že o tuto aktivitu mají starší lidé zájem, ukazují i akce českých měst. V září uspořádala Plzeň sportovní osmiboj pro seniory a lidi se zdravotním postižením. Mezi úkoly byl jmenovitě stolní tenis, střelba na branku a paměťové hry. V pražském Břevnově se ve stejném měsíci konal turnaj ve stolním tenisu, otevřený i neregistrovaným seniorům.
Od stokoruny k pravidelnému hraní
Výhodou stolního tenisu je i relativní finanční nenáročnost. Základní pálka může vyjít i na 99 korun a šest míčků 49 korun. Navíc vlastní stůl na ping pong v mnoha případech není nutný – vyzkoušet lze sokolovnu, nějaké sportovní centrum nebo oddíl poblíž bydliště. Před návštěvou se vyplatí zjistit, zda je nutná rezervace stolu a jestli sportoviště půjčuje vybavení. Na některých místech vlastní pálku potřebujete.
Z místních akcí za zmínku stojí říjnový Týden zdraví v Sokole Štípa na Zlínsku. Pořadatelé nabídli otevřené odpoledne stolního tenisu pro dospělé a seniory. Pálky i míčky měli všichni návštěvníci k dispozici, stačila jen sálová obuv.
Začátečník by měl nejprve zkoušet krátké výměny bez počítání bodů. Pro první hry je lepší klidné tempo než honba za každým míčkem.
Při potížích s rovnováhou, klouby či srdcem je namístě poradit se předem s lékařem. Hodí se pevná obuv a podlaha, na které nehrozí uklouznutí. Penzisté by ale měli myslet na to, že i při stolním tenisu se vyplatí dělat delší pauzy. Přece jen jde o sportovní aktivitu.
Stolní tenis má navíc i další výhody, které v tomto článku dosud nezazněly. Vedle pohybu přináší ping-pong také setkávání s lidmi, což zvlášť v pokročilejším věku opravdu mnozí ocení.
