Herečka Eva Hrušková má neobvyklý recept na svěží mysl. Mozek trénuje i při používání mobilu nebo sledování filmů
Jistě se najde řada lidí, kteří opustí školní lavice a už nikdy se nejsou ochotni nic nového učit. Odborníci ale vědí, že právě nové podněty mohou ve vyšším věku pomáhat, aby lidé zůstali déle svěží a v obraze. Mozek zkrátka potřebuje trénovat, naštěstí to ale nemusí být vůbec nuda, přestože to tak možná zní.
Sledovat v Google Zprávách
Hledáte často brýle nebo marně vzpomínáte, jak se jmenuje vaše sousedka? Nejste sami. S podobnými situacemi se denně setkává mnoho lidí, zvlášť pokud jim dvacet bylo již hodně dávno.
Velmi často se v takovém případě v duchu známého vtipu odvoláváme na známého Němce Alzheimera. Ve skutečnosti to ale nemusí znamenat, že je s námi něco špatně. Na druhou stranu je pozornost a myšlenková bdělost určitě něco, čemu bychom se měli věnovat. Že jste už dosáhli důchodového věku, totiž nemusí zdaleka znamenat, že už se v tomto ohledu nemůžete zlepšovat a svou paměť a pozornost trochu pocvičit.
Eva Hrušková svůj mozek cvičí pravidelně
Že občasná duševní námaha našemu myšlení prospívá, dobře ví také herečka Eva Hrušková. V nedávném rozhovoru pro České důchody se svěřila, že si právě z tohoto důvodu užívá všemožné moderní technologie, díky kterým musí držet krok s dobou.
„Strašně se mi líbí, že si můžu koupit jízdenky na vlak, vstupenky nebo objednat hotel. To všechno používáme a to miluju. Stejně tak rychlé zprávy a e-maily, pracovně je to obrovská úspora času. Navíc si myslím, že nám to procvičuje mozek,” vysvětlila. Hned vzápětí se také podělila o konkrétní situaci, kterou v poslední době prožila na vlastní kůži. „Já jsem například zapomněla heslo do mobilního bankovnictví. A teď jsem si říkala: Musíš zapnout mozek. Sednout si k počítači a obnovit ho. A to je dobře, protože my senioři potřebujeme mozek procvičovat,“ myslí si Hrušková.
Tím ale zdaleka nekončí. Prozradila totiž, že podobně vždy ocení například křížovky, sudoku a další druhy logických hádanek. Našla si ale také další koníček, který je pro lidský mozek opravdu prospěšný. „Jako mladší jsem uměla hodně jazyků a teď si je obnovuji. Třeba na Disney nebo Netflixu se dívám na filmy v originále,“ pochlubila se.
Nezapomínejte ani na pohyb
Zajímavé je, že duševní svěžesti prospívají také činnosti, které bychom si nejspíš hned s myšlením nespojili. Podle nejnovějších poznatků totiž psychické kondici prospívá také dostatek přiměřeného pohybu.
I když máte možná pocit, že to z různých důvodů, například kvůli zdraví, není nic pro vás, ve skutečnosti nemusí jít vůbec o nic složitého. Často bohatě postačí například procházka, zahradničení nebo nenáročné rehabilitační cvičení.
Pokud jste se právě rozhodli, že tréninku mozkových závitů dáte šanci, ale nejste si stále úplně jistí, čím byste měli začít, možná se vám bude hodit několik tipů, co všechno můžete vyzkoušet.
Můžete si vybrat třeba některou z následujících aktivit:
- Čtení nových knih
- Zkoušení nových kuchařských receptů
- Zkoušení nových funkcí chytrého telefonu
- Psaní rodinné kroniky
- Výtvarné činnosti
Ve zdravém těle zdravý duch
Zapomenout byste ale určitě neměli také na další faktory, které mohou náš duševní stav podstatně ovlivnit. Dbejte na pravidelný a dostatečný spánek. Pokud s ním máte problémy, rozhodně jejich řešení neodkládejte a poraďte se s praktickým lékařem.
Své může udělat také pestrý jídelníček. Mozek potřebuje, abyste konzumovali dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných potravin a ryb. Na druhou stranu zbystřete, pokud vám bude někdo tvrdit, že jedna konkrétní potravina je pro paměť přímo zázračná. Většinou se totiž jedná spíše o marketingový trik.
Existují také situace, ve kterých už vám výše zmíněné rady pravděpodobně nepomohou a je čas vyhledat odbornou pomoc. Pokud například opakovaně ztrácíte orientaci ve známém prostředí, máte potíže zvládat běžné úkoly nebo u sebe pozorujete výrazné změny chování, raději se o tom při příští prohlídce zmiňte.
Nemusí se sice nutně jednat o nic vážného, pokud by to ale mělo významně narušovat vaši samostatnost a kvalitu života, bude rozhodně lepší, pokud případný zdravotní problém budete řešit dříve, než později.
Zdroje: Ministerstvo zdravotnictví, National Institute of Aging
