Senioři v Česku upadnou 670tisíckrát ročně: Riziko zvyšují nevhodné letní boty i sešlapané pantofle

Spolu s teplým počasím mnoho lidí odkládá uzavřené boty a sahá po sandálech nebo pantoflích. Přestože jsou vzdušné a pohodlné, ne každý typ obuvi je pro seniory vhodný. Nevhodně zvolené boty mohou zvyšovat riziko zakopnutí, pádu nebo bolesti nohou.

V České republice žije více než 2,2 milionu seniorů a podle odhadů alespoň každý třetí z nich jednou za rok upadne. To představuje přibližně 670 tisíc pádů ročně. Zatímco některé končí jen pohmožděninami, desítky tisíc pádů mají vážnější následky v podobě zlomenin.

Každoročně jde přibližně o 70 až 90 tisíc zlomenin, z nichž kolem 20 tisíc tvoří zlomeniny krčku stehenní kosti.

I proto odborníci doporučují věnovat výběru letní obuvi stejnou pozornost jako výběru zimních bot a nepodceňovat ani ty nejmenší detaily.

Pohodlí není všechno

Měkké pantofle nebo sandály bez pevného zapínání mohou působit velmi pohodlně, při chůzi ale často neposkytují dostatečnou oporu. Noha v nich může klouzat dopředu nebo do stran a člověk musí prsty neustále „přidržovat“ botu na noze. To mění přirozený způsob chůze a může zhoršovat celkovou stabilitu.

U starších lidí, kteří už mají horší rovnováhu, oslabené svaly nebo trpí neuropatií či artrózou, může být právě nevhodná obuv jedním z faktorů vedoucích k pádu.

Důležitá je pevná pata

Odborníci současně doporučují vybírat sandály s pevnou patní částí nebo alespoň s páskem kolem paty. Díky tomu noha v botě lépe drží a obuv při chůzi nesjíždí.

Naopak pantofle bez pásku nebo nazouvací sandály jsou vhodnější spíše na krátké přesuny doma, na terase nebo na zahradě než na delší procházky.

Pokud ale trpíte závratěmi, poruchami rovnováhy, nejistotou při chůzi nebo jste v minulosti prodělali pád, je vhodné nosit stabilní obuv s pevnou patou dokonce i při těchto krátkých přesunech. Právě doma totiž statisticky dochází k velké části pádů seniorů.

„Domácí obuv je pro stabilitu naprosto zásadní. Sešlapané pantofle bez paty jsou jednou z nejčastějších věcí, které vidíme u pacientů po pádu. Pevná bota s uzavřenou patou a neklouzavou podrážkou může doslova rozhodnout, jestli člověk uklouzne, nebo situaci ustojí,“ uvedl docent Dalibor Pastucha v článku pro magazín pojišťovny Kooperativa.

Nepodceňujte výběr podrážky

Stejně důležitá je i podrážka. Měla by být pružná, ale zároveň dostatečně pevná a protiskluzová. Hladká podrážka může být nebezpečná zejména na mokrém povrchu, dlažbě, schodech nebo u bazénů.

Pozornost je dobré věnovat také opotřebení. I kvalitní sandály po několika sezónách mohou ztratit své protiskluzové vlastnosti.

Zapínání umožní botu přizpůsobit

Výhodou jsou sandály se suchými zipy nebo nastavitelnými přezkami. Díky nim lze obuv přizpůsobit aktuální šířce chodidla.

To ocení zejména lidé, kterým během dne otékají nohy. Příliš těsná obuv může způsobovat otlaky a bolest, příliš volná naopak zvyšuje riziko zakopnutí.

Dobrou volbou může být také některá zdravotní nebo ortopedická obuv, která se dokáže lépe přizpůsobit tvaru chodidla. Některé modely ze zdravotnických potřeb navíc využívají tepelně tvarovatelné materiály, díky nimž lze obuv přizpůsobit individuálním potřebám každého seniora.

Zdravotní obuv není automaticky nejlepší volbou

Mnoho lidí se domnívá, že jakmile je obuv označena jako zdravotní, bude automaticky tou nejlepší volbou. Ve skutečnosti je to jeden z nejčastějších mýtů.

Neexistuje totiž jedna univerzální bota, která by vyhovovala všem. Každý člověk má jiný tvar chodidla, jiné zdravotní obtíže i jiný způsob chůze. Označení „zdravotní obuv“ proto samo o sobě nezaručuje, že bude konkrétnímu člověku skutečně vyhovovat.

Při výběru je mnohem důležitější sledovat, zda bota dobře sedí, má pevnou patu, kvalitní protiskluzovou podrážku, správnou velikost a dostatek prostoru pro prsty.

Lidé s cukrovkou, výraznými deformitami chodidel nebo jinými zdravotními obtížemi by měli výběr obuvi konzultovat s lékařem, ortopedem nebo podiatrem.

Na koupališti i na zahradě buďte opatrní

Spousta seniorů používá stejné pantofle doma, na zahradě i na koupališti. Právě zde ale bývá riziko uklouznutí největší.

Na mokrých dlaždicích kolem bazénů, na trávě nebo na nerovném povrchu zahrady mohou volné „nazouváky“ snadno sklouznout z nohy nebo se zachytit o překážku.

Pokud se chystáte na delší procházku nebo výlet, vyplatí se zvolit sandály s pevnou patou, kvalitní podrážkou a dobrým zapínáním.

Kdy je vhodné navštívit odborníka?

Pokud vás při chůzi trápí bolesti chodidel, opakovaně zakopáváte, cítíte nejistotu nebo se na nohou objevují otlaky či deformity, vyplatí se poradit s praktickým lékařem, ortopedem nebo podiatrem.

Příčinou nemusí být jen nevhodná obuv, ale také cukrovka, poruchy citlivosti nebo jiná onemocnění, která si vyžadují důkladné vyšetření.