Mnozí senioři tráví celé dny v přítmí bytu. Nedostatek denního světla jim ale může způsobit vážné potíže
Spousta starších lidí tráví většinu dne doma. Někdy za tím stojí bolavé klouby, jindy třeba strach z pádu na namrzlém chodníku. Málokdo si ale uvědomí, jak moc takovým lidem chybí denní světlo. Prožít celý den v šeru u televize se může zdát pohodlné. Pravda je ale taková, že pro tělo je to velký problém. Denní světlo není jen důležité pro to, aby senior viděl na pletení, nebo si mohl přečíst noviny. Funguje jako vnitřní seřizovač vnitřních procesů v těle. A když chybí, začne se hroutit spánek, nálada i celková kondice.
Sledovat v Google Zprávách
Jak světlo přes den řídí spánek v noci
Lidské tělo má v sobě vnitřní hodiny. Ty přesně vědí, kdy je čas fungovat a kdy jít spát. Tento systém funguje hlavně díky očím, které potřebují hned ráno zachytit jasné denní světlo. Jakmile sluneční paprsky dopadnou na sítnici, mozek dostane povel k zastavení produkce melatoninu. Hormonu, který v těle navozuje spánek a únavu. Když vše funguje jak má, člověk se ráno probere, má energii a cítí se svěží.
Jenže když senior prožije celý den v šeru s rozsvíceným lustrem, mozek vůbec nepozná, že už je den. Výroba melatoninu se pořádně nezastaví. Poté se cítí malátný, bez energie a má tendenci neustále klimbat v křesle. A když pak přijde skutečná noc, rozladěné vnitřní hodiny stávkují. Unavený senior nakonec místo spánku bezmocně kouká do stropu.
Večerní past v podobě zářících obrazovek
Když se k celodennímu šeru přičte modré světlo z televize nebo mobilu, problém je na světě. Tělo je přirozeně zmatené. Myslí si, že je den a zablokuje tvorbu melatoninu. O to hůř, pokud se tak děje každý den. Z občasného špatného usínání se rychle stane chronická nespavost. Dlouhodobý nedostatek hlubokého nočního odpočinku pak u staršího člověka rozjíždí nebezpečné kolečko. Stoupá krevní tlak, horší se paměť, klesá imunita a plíživě mizí celková psychická i fyzická soběstačnost.
Kam nemůže slunce, musí lékař
Nedostatek denního světla má na svědomí i další vážné potíže. Věčné přítmí v bytě tak u seniorů velmi často stojí za vznikem těžkých depresí, apatií a ztrátou chuti do života. Dochází také k poklesu hormonu nálady zvaném serotonin.
Absence slunečního záření se může projevit také na stavu kostí. Bez něj si tělo vyrobit vitamín D, který je klíčový pro to, aby se vápník ze stravy dostal tam, kam má. Dlouhodobý pobyt v uzavřených místnostech urychluje řídnutí a křehkost kostí.
Pomoci přitom může i málo. Stačí přes den vytáhnout žaluzie až nahoru, vyměnit tmavé závěsy za světlé a přesunout oblíbené křeslo co nejblíže k oknu. Nebo vyrazit alespoň na krátkou, dvacetiminutovou vycházku. Důležité je také myslet na večerní klid. Alespoň hodinu před spaním vypnout televizi i telefon, aby si oči odpočinuly v přirozeném přítmí. Jedině tak se tělo může připravit na poklidný spánek.
