Máte pocit, že vám někdo vypnul energii? Pokud to trvá týdny, nemusí za tím být jen věk nebo podzim

Ráno se člověku nechce vstávat, odpoledne by nejraději zalehl na gauč a ani po víkendu nemá pocit, že si odpočinul. S příchodem podzimu se podobné potíže objevují poměrně často. Kratší dny, méně pohybu venku a změny spánkového režimu mohou na energii člověka znatelně zapůsobit. Jenže únava, která se táhne několik týdnů, nemá jasnou příčinu nebo postupně sílí, už nemusí souviset jen s počasím.

Někdy za ní stojí nedostatek železa, porucha štítné žlázy nebo nekvalitní spánek. Jindy se na ní podepisuje dlouhodobý stres či psychické vyčerpání. A právě podle toho, jak dlouho potíže trvají a co dalšího člověk pozoruje, lze poznat, kdy už je na místě návštěva lékaře.

Když tělu chybí energie i po odpočinku

Po náročném dni je únava přirozená. Pokud je ale vyčerpanost intenzivní, jedinec se během dne sotva soustředí a běžné činnosti ho zmáhají mnohem víc než dřív, stojí za to zbystřit.

Rozdíl je hlavně v tom, zda se únava po odpočinku zmírní, nebo přetrvává i přes dostatek spánku. Varovné může být také to, když člověk přestává zvládat obvyklé aktivity, potřebuje během dne opakovaně odpočívat nebo se jeho stav postupně zhoršuje.

Praktický lékař by měl potíže posoudit zejména tehdy, pokud se bez zjevného důvodu drží několik týdnů, zasahují do běžného života nebo se k nim přidávají další příznaky. Není nutné čekat, až bude slabost nesnesitelná.

Chudokrevnost se může projevit nenápadně

Jednou z možných příčin dlouhodobé únavy je anémie, tedy chudokrevnost. Při ní má krev sníženou schopnost přenášet kyslík do tkání. Častým důvodem bývá nedostatek železa.

Člověk může být bledší než obvykle, zadýchávat se při chůzi do schodů nebo vnímat bušení srdce i při menší námaze. Někdy se přidávají bolesti hlavy, závratě nebo pocit, že mu na běžné činnosti nezbývá dost sil.

Nedostatek železa může souviset například se ztrátami krve z trávicího traktu. U starších lidí je proto důležité nepřisuzovat únavu automaticky věku. Chudokrevnost lze odhalit krevním vyšetřením a podle výsledků hledat její příčinu.

Štítná žláza, cukrovka i nekvalitní spánek

Únavu mohou způsobovat také potíže se štítnou žlázou. Při její snížené funkci se často objevuje ospalost, zpomalení, zimomřivost nebo přibývání na váze. Naopak zvýšená činnost může být spojená s nervozitou, bušením srdce a svalovou slabostí.

Pozornost si zaslouží i kombinace únavy s velkou žízní, častým močením nebo nevysvětlitelným hubnutím, které mohou být projevy cukrovky.

Někdy senior spí dostatečně dlouho, přesto se ráno probouzí neodpočatý. Příčinou může být například spánková apnoe, při které se během spánku opakovaně přerušuje dýchání. Typické bývá hlasité chrápání, lapání po dechu a výrazná ospalost během dne.

Únavu může prohlubovat stres i psychické vyčerpání

Ne každá dlouhodobá slabost má tělesnou příčinu. Na energii se podepisuje také dlouhodobý stres, úzkost nebo deprese. Vlivem toho může senior hůře spát, ztrácet chuť do běžných aktivit a mít problém soustředit se i na jednoduché úkoly.

Přidat se může rovněž podrážděnost, smutek nebo pocit, že ho nic netěší. U jiných lidí převládá spíš tělesné vyčerpání, které nedokážou spojit s konkrétní psychickou zátěží.

S lékařem má smysl probrat i užívané léky, jelikož některé přípravky mohou způsobovat ospalost nebo únavu. Léčbu ale není vhodné svévolně vysazovat ani měnit dávkování.

Kdy už se objednat k lékaři?

Pokud únava trvá několik týdnů, nemá zřejmé vysvětlení nebo omezuje běžné fungování, je čas objednat se k praktickému lékaři. Totéž platí, když se přidá nevysvětlitelné hubnutí, změny nálady, bušení srdce nebo výrazná ospalost během dne.

Jiná situace nastává při náhlém zhoršení stavu. Pokud se objeví bolest na hrudi, výrazná dušnost, mdloba nebo náhlá zmatenost, je potřeba vyhledat neodkladnou pomoc. Při závažných potížích je namístě volat záchrannou službu na čísle 155.

Při běžné návštěvě lékaře pomůže, když člověk dokáže popsat, kdy únava začala, zda jí předcházela infekce a jestli se během dne mění. Důležité jsou i další příznaky, kvalita spánku a užívané léky. Podle rozhovoru a vyšetření může lékař doporučit krevní testy, například kontrolu krevního obrazu, hladiny cukru nebo funkce štítné žlázy.

Co může senior změnit sám

Pokud za únavou stojí především nepravidelný režim, nedostatek spánku nebo dlouhodobé přetížení, může pomoci několik změn. Není potřeba obracet celý denní program naruby.

• Spánek: Pomáhá chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Dospělí obvykle potřebují kolem sedmi až devíti hodin spánku.
• Pohyb: Krátká procházka venku může být příjemnějším začátkem než náročné cvičení. Zátěž je vhodné přizpůsobit tomu, jak se senior cítí.
• Jídlo a pití: Pravidelná strava a dostatek tekutin pomáhají předcházet únavě spojené s nepravidelným příjmem jídla nebo dehydratací.
• Odpočinek: V případě dlouhodobé přetíženosti je zapotřebí mít dostatečný prostor na regeneraci. Ani volný víkend ale nemusí vyřešit únavu, za kterou stojí zdravotní problém.

Podzimní ospalost nemusí znamenat nic vážného, pokud se ale senior už týdny cítí bez energie a běžný odpočinek nepomáhá, neměl by potíže svádět jen na kratší dny. Vyšetření může odhalit příčinu, kterou lze cíleně léčit.

Zdroje: NZIP, NHS.