Malé noční světlo může zabránit velkému pádu: Nejrizikovější bývá cesta seniora na toaletu

Většina pádů v domácnosti se nestane při složitých činnostech. Stačí vstát uprostřed noci, zamířit na toaletu a zakopnout o práh, koberec nebo odložené pantofle. Právě noční cesta z ložnice do koupelny patří mezi nejčastější situace, při kterých dochází ke zranění, zejména u starších lidí. Přitom jednoduché noční světlo za několik desítek korun může riziko výrazně snížit.

Pokud v noci pravidelně vstáváte na toaletu, zvažte, zda by nebylo vhodné osvítit trasu z ložnice do koupelny. Ideální jsou k tomu malá LED světla s pohybovým čidlem, která se rozsvítí sama, a přitom neoslňují oči.

Proč jsou noční pády tak časté?

Výzkumy ukazují, že až 86 % českých domácností seniorů nemá v ložnici, na chodbě ani v prostoru vedoucím na toaletu žádné noční orientační osvětlení. Přitom právě tato místa patří k nejčastějším trasám, po kterých lidé v noci chodí.

Zároveň se zjistilo, že 56 % pádů se odehrává především v obývacím pokoji nebo ložnici. 

Po probuzení totiž není tělo  okamžitě plně připravené na pohyb. Člověk může být ospalý, hůře odhadovat vzdálenosti a po rychlém postavení se může objevit krátkodobá závrať způsobená poklesem krevního tlaku.

Ve tmě navíc snadno přehlédnete překážky, kterých si přes den skoro nevšimnete, typicky třeba okraj koberce, prodlužovací kabel, nízkou stoličku nebo boty odložené u postele.

U seniorů mohou riziko zvýšit také některé léky, zhoršený zrak nebo horší stabilita.

Na která místa se zaměřit?

Noční světlo nemusí svítit celou noc ani osvětlit celý byt. Stačí, když bezpečně ukáže cestu. Největší smysl má umístit ho:

• vedle postele,
• na chodbu,
• ke schodům,
• ke dveřím koupelny nebo toalety,
• přímo do koupelny.

Důležité je, aby mezi ložnicí a toaletou nevznikla žádná tmavá místa.

Nejpraktičtější jsou světla s pohybovým čidlem

Dnes už není nutné nechávat rozsvícené světlo celou noc. Praktickou volbou jsou úsporná LED světla s pohybovým čidlem.

Rozsvítí se automaticky ve chvíli, kdy zaznamenají pohyb, a po několika desítkách sekund se sama vypnou. Výhod mají hned několik. Nemusíte hledat vypínač, spotřebují minimum elektřiny, neoslňují tak jako běžné stropní osvětlení a navíc svítí jen tehdy, když jsou potřeba.

Pozor na příliš silné světlo

Možná vás napadne po cestě na toaletu rozsvítit hlavní světlo. To ale nemusí být nejlepší řešení. Prudké světlo po probuzení může oči nepříjemně oslnit a narušit přirozený rytmus organismu, což je rizikové zejména u seniorů, kteří trpí problémy se spánkem. Tělo si jednoduše začne myslet, že už je čas vstávat, což může ztížit opětovné usnutí.

Mnohem vhodnější je tlumené teplé světlo, které poskytne dostatek orientace, aniž by zbytečně rušilo spánek. Ideální je zejména červené nebo oranžové spektrum (vlnová délka, protože bílé a modré světlo blokuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu.

Světlo samo o sobě nestačí

Ani nejlepší osvětlení však nepomůže, pokud cesta zůstane plná překážek. Je proto dobré zkontrolovat, zda na podlaze neleží volné kabely, malé koberečky bez protiskluzové úpravy, boty či pantofle, tašky, krabice nebo jakékoliv jiné volně položené předměty. Právě o ně lidé v noci často zakopnou.

Častou chybou jsou pantofle bez pevné paty

Při nočním vstávání si mnoho lidí nazouvá první pantofle, které najdou. Mnohdy si tím ale prokáží doslova medvědí službu.

Pokud jsou totiž pantofle příliš volné nebo nemají pevnou patu, mohou zvyšovat riziko zakopnutí. Bezpečnější jsou domácí boty, které na noze dobře drží a mají protiskluzovou podrážku.

Nepodceňujte cestu do koupelny

Nebezpečí nekončí pouhým otevřením dveří. Koupelna bývá jedním z nejrizikovějších míst v domácnosti. Mokrá podlaha nebo hladké dlaždice mohou zvýšit pravděpodobnost uklouznutí.

Pomoci může protiskluzová podložka u sprchy nebo vany a dostatečné osvětlení i přímo v koupelně. Samozřejmostí je také podlahu setřít, jakmile si během dne všimnete, že je vlhká.

Když vstáváte několikrát za noc

Pokud na toaletu chodíte opakovaně, měli byste se také zamyslet, zda není příčinou zdravotní problém. Časté noční močení totiž může souviset například s onemocněním prostaty, cukrovkou, užíváním některých léků nebo dalšími zdravotními obtížemi.

Pokud se potíže objevily nově nebo se zhoršují, je vhodné poradit se s praktickým lékařem.

Jednoduché opatření může předejít vážným následkům

Pád ve vyšším věku může znamenat dlouhou léčbu, omezení soběstačnosti i ztrátu jistoty při pohybu. Prevence přitom bývá překvapivě jednoduchá. Dobře osvětlená cesta na toaletu, odstranění překážek a vhodná obuv mohou výrazně snížit riziko, že obyčejná noční cesta skončí úrazem.

Zdroje: Central Europe Journal