Kam v létě vyrazit na dovolenou: Důchodci ocení místa, kde není horko k padnutí

Léto se blíží mílovými kroky a za chvíli zaklepe na dveře. Nastane čas dovolených. I čeští senioři rádi vyrážejí za hranice všedních dnů za odpočinkem a načerpání nové energie. Kam se však vydat, aby se vyhnuli velkému letnímu slunečnímu žáru?

Letní měsíce jsou tradičně spojovány s výlety za poznáním, zábavou i odpočinkem. Přicházejí s nimi ale i tropické teploty, které jsou pro lidský organismus velkou zátěží. V mládí je člověk ještě snese, avšak s přibývajícími roky se názor na to, kde strávit letní dovolenou, mění. Přednost dostávají destinace, v nichž nepanuje spalující horko. Tropické teploty, dusno a přehřátá města mohou být pro seniory nebezpečné.

Jak působí horké dny na lidský organismus

O tropických teplotách hovoříme, když teploměr ve stínu vystoupá nad 30 °C. Pro lidské tělo jsou velkou zátěží. Náš organismus se totiž snaží udržovat vnitřní teplotu na 37 °C. Jakmile okolní teplota stoupne ke třicítkám, má hodně práce s tím, aby se mu to podařilo. Vnitřní termostat tedy pracuje na plný výkon:

• Dochází k rozšíření cév neboli vazodilataci, aby jimi mohlo proudit více krve. Proto například zčervenáme v obličeji.
• Poklesne tlak a zároveň se zrychlí tep v důsledku rozšíření cév. Na to srdce reaguje rychlejším pumpováním a zvýšením tepové frekvence. Musí udržet krevní oběh v chodu. Tento stav bychom mohli přirovnat k těžké fyzické práci.

Je-li horko, více se potíme, protože pot působí jako ochrana organismu před horkem. Kdo zapomene doplňovat tekutiny, riskuje dehydrataci, která může zhoršit krevní oběh a zatížit srdce i cévy. U rizikových osob může přispět ke komplikacím. Nedostatkem tekutin trpí i ledviny, což je rizikové pro osoby, které trápí problémy s močovými cestami nebo ledvinovými kameny.

Kromě toho tělo ztrácí cenné minerály, jako je hořčík, draslík a sodík. To vede k bolestem hlavy či křečím svalů. Člověk může být malátný a trpět poruchami srdečního rytmu. V horku dostává zabrat i mozek, proto se cítíme unavení a bez soustředění.

V horku může u některých lidí stoupat podrážděnost a nervozita. A to i za volantem. Zároveň se prodlužuje reakční doba, což zejména u řidičů může být nebezpečné.

Tropické teploty mohou být pro termoregulaci organismu natolik náročné, že se přehřátí organismu projeví jako úpal nebo úžeh. Nebezpečné jsou hlavně pro starší osoby, které s věkem ztrácejí pocit žízně a málo pijí. Hůře jim také funguje ochlazování pomocí potu, takže oproti mladým lidem jsou dříve přehřátí.

Nepodceňte polední siestu

Během letního cestování se doporučuje dodržovat tato tři pravidla:

• Sledovat nejen předpověď počasí, ale i tzv. tepelné ostrovy ve městech, a těm se raději vyhýbat. Platí to zejména pro oblasti na jihu Evropy, ale v poslední době i pro tuzemská města.
• Dopřát si polední siestu – v čase mezi 12. až 15. hodinou nedoporučují meteorologové se vystavovat slunečnímu záření. Sedněte si raději do stínu.
• Dejte si lehký oběd a pravidelně doplňujte tekutiny. Nepijte ale moc vody najednou, spíše si ji dopřávejte po doušcích.

Balt v Polsku: Ideální místo pro odpočinek

Ze všech těchto důvodů by senioři měli volit pro svou letní dovolenou destinaci, kde nebudou vystaveni vysokým teplotám. Vyhnout by se měli rozehřátému Egyptu a severu Afriky obecně. Ani jih Evropy v okolí Středozemního moře není pro ně v tomto smyslu to pravé ořechové.

Dívat by se měli spíše na sever – třeba do Polska k Baltskému moři. Ostatně je to místo, kam turisté jezdí v létě stále častěji.

Letní teploty tam dosahují příjemných 25 °C, a navíc polština je pro Čechy poměrně srozumitelná, takže většinou není takový problém se domluvit. Zajímavým místem může být starobylé lázeňské a přístavní město Kolobřeh, jež nabízí písečné pláže, čisté moře i historické památky, wellness a lázeňské služby.

Rakouská solná jezera

Za vodou není třeba jezdit pouze k moři. I v Rakousku najdete hezká jezera, navíc s vyhlídkou na Alpy. Rakouská solná jezera (Salzkammergut) se nacházejí ve středním Rakousku v zemích Salcbursko, Horní Rakousy a Štýrsko. Okolo jezer jsou upravené, rovinaté chodníčky s nezbytnými lavičkami, na nichž lze odpočívat.

Na vyhlídky je možné se nechat vyvézt lanovkou, funguje tam i plavba parníkem. Co třeba navštívit jezero Wolfgangsee nebo Hallstätter See?

Jezero Bled ve Slovinsku

Slovinsko nabízí turistům své lázeňské služby v prostředí Julských Alp. Slavné je zejména jezero Bled a jeho ikonický kostelík na ostrůvku, ke kterému se můžete nechat dovézt na loďce. Hotely na břehu tohoto jezera využívají vlastní termální prameny.

Je to ideální místo pro toho, kdo chce posílit svou nervovou soustavu a kdo miluje klidné procházky v chladnějším podhůří hor.

Madeira: Ostrov věčného jara

Rádi byste opustili starý kontinent a podívali se někam dál? Pak se nabízí ostrov Madeira, kde je po celý rok prakticky stálá teplota okolo 26 °C. Má tedy klima vhodné i pro seniory, kteří rádi cestují a nebojí se létat letadlem.

Zajímavé je jeho hlavní město Funchal s botanickými zahradami. Zdatní penzisté mohou vyrazit po cestách podél zavlažovacích kanálů, tzv. levád, jež jsou pro ostrov typické.

Šumavské hvozdy jako česká klasika

Nechce se vám cestovat příliš daleko? Pak si letní dovolenou naplánujte v České republice. Co třeba Šumava? Naše domácí pohoří s hlubokými lesy, rašeliništi a mrazovými kotlinami poskytuje i v létě příjemný chládek.

Odpadá tu jazyková bariéra a je zde dobrá dostupnost lékařské péče. Podívat se můžete do oblasti kolem Kvildy či Modravy.